在運動後來一杯，真的沒關係嗎？ 對許多運動愛好者來說，無論是勝利的慶祝還是失利的釋放，「乾一杯」已成為習慣。但你知道嗎？酒精對運動表現的影響，比你想像中更直接且深遠。以下我們整理了科學研究支持的3項負面影響，並給你3個飲酒建議，讓你在享受生活的同時，也維持最佳運動狀態。...

年齡無法阻止我們，但生活習慣可以改變未來。 根據《Neurology Clinical Practice》系統性研究指出，透過規律的運動與活動，能明顯提升大腦的認知能力、注意力與學習力。 以下是5個經科學實證的做法，幫助你「大腦越動越年輕」！ 1....

你是否有過運動到一半，小腿或大腿突然「卡住」、動彈不得的經驗？ 抽筋，是許多運動愛好者都曾經歷的「痛苦瞬間」。雖然抽筋的原因尚未完全被運動醫學界解釋清楚，但根據近年研究，我們已經有不錯的理解與預防策略。 本文將分享： 💡【3個抽筋常見原因】...

隨著冬天的到來，氣溫逐漸降低。低溫環境下，身體會本能地緊縮肌肉來保持 核心溫度，這容易導致肌肉緊繃。 此外，寒冷的天氣常讓人懶得活動，長時間靜止又會讓肌肉缺乏伸展，進一步加劇僵硬感。 要在寒冷的天氣中維持肌肉的靈活性並緩解緊繃，適當的放鬆和伸展運動是關鍵。 ...

增肌頻頻卡關嗎？會不會是肌肉還沒休息夠呢？ 壓王在這邊跟大家分享三個提升肌肉修復的小技巧，讓肌肉能更有效率的修復，進而提升肌肉的生長！ 一.充足和高品質的睡眠 首先，睡眠是肌肉修復和生長的關鍵之一， 現代人受到工作壓力、生活娛樂和電子產品的影響， ...

下班後，疲憊感難免襲來肩頸痠痛與腰酸背痛幾乎成為現代人共同的困擾。 然而，自己用手按摩總是難以真正緩解不適， 這時震動按摩槍可以成為您的最佳幫手。 許多人家中已有按摩槍，卻因不懂使用方法而將其束之高閣，實在可惜。 今天小編將教您如何正確使用震動按摩槍，循序漸進地改善下...