top of page




3個酒精如何影響耐力運動表現,以及飲酒3大建議!
在運動後來一杯,真的沒關係嗎? 對許多運動愛好者來說,無論是勝利的慶祝還是失利的釋放,「乾一杯」已成為習慣。但你知道嗎?酒精對運動表現的影響,比你想像中更直接且深遠。以下我們整理了科學研究支持的3項負面影響,並給你3個飲酒建議,讓你在享受生活的同時,也維持最佳運動狀態。...


想活到老,還要靈光到老?5個科學認證的方法,讓你的大腦越動越年輕!
年齡無法阻止我們,但生活習慣可以改變未來。 根據《Neurology Clinical Practice》系統性研究指出,透過規律的運動與活動,能明顯提升大腦的認知能力、注意力與學習力。 以下是5個經科學實證的做法,幫助你「大腦越動越年輕」! 1....


抽筋怎麼辦?】3大常見原因+5個有效預防與緩解方法,運動族群必讀!
你是否有過運動到一半,小腿或大腿突然「卡住」、動彈不得的經驗? 抽筋,是許多運動愛好者都曾經歷的「痛苦瞬間」。雖然抽筋的原因尚未完全被運動醫學界解釋清楚,但根據近年研究,我們已經有不錯的理解與預防策略。 本文將分享: 💡【3個抽筋常見原因】...


天冷了感覺身體緊繃? 照著以下10個步驟,讓你的身體放鬆!
隨著冬天的到來,氣溫逐漸降低。低溫環境下,身體會本能地緊縮肌肉來保持 核心溫度,這容易導致肌肉緊繃。 此外,寒冷的天氣常讓人懶得活動,長時間靜止又會讓肌肉缺乏伸展,進一步加劇僵硬感。 要在寒冷的天氣中維持肌肉的靈活性並緩解緊繃,適當的放鬆和伸展運動是關鍵。 ...


三個提升肌肉修復的小技巧 -樂維根THE VEGAN
增肌頻頻卡關嗎?會不會是肌肉還沒休息夠呢? 壓王在這邊跟大家分享三個提升肌肉修復的小技巧,讓肌肉能更有效率的修復,進而提升肌肉的生長! 一.充足和高品質的睡眠 首先,睡眠是肌肉修復和生長的關鍵之一, 現代人受到工作壓力、生活娛樂和電子產品的影響, ...


使用震動按摩改善下背不適的6步驟與2大注意事項
下班後,疲憊感難免襲來肩頸痠痛與腰酸背痛幾乎成為現代人共同的困擾。 然而,自己用手按摩總是難以真正緩解不適, 這時震動按摩槍可以成為您的最佳幫手。 許多人家中已有按摩槍,卻因不懂使用方法而將其束之高閣,實在可惜。 今天小編將教您如何正確使用震動按摩槍,循序漸進地改善下...
bottom of page