目前已是「高齡化社會」的台灣， 伴隨而來的老人失能及照護，已成為主要議題。 隨著人類的老化，骨骼肌逐年流失， 這一流失速度從40歲開始，每十年下降8％， 到70歲後更急劇下降至每十年15％， 而骨骼肌的流失正是導致長者衰弱及失能的主要原因。...

健美比賽一直以來都是國內外體育領域中的熱門項目，選手們競逐的不僅僅是肌肉的大小，更包括對稱性、流暢度以及在舞台上的出色演出。為了在比賽中突顯出最佳的肌肉線條，健美選手們常常採用各種方法，其中脫水是一種常見的手段。 然而，科學界對於脫水是否真的能夠明顯最大化肌肉的線條，意見並...

根據個人身體狀況、生理特徵和目標，制定最適合的比賽前準備計畫是贏得比賽的關鍵。 在國際運動營養學會的建議中 對於健美選手賽前減重來說，應該要充分的時間慢慢減重 減重速度應該要維持在每週減少0.5-1%的體重 這樣的減重速度才能最大化維持肌肉量...

Ｎo.1臀肌 大腿 健力三項中最常使用到的肌群之一由於下肢承受大重量進行重複性動作 臀肌.大腿使用過多導致肌肉緊繃。 另外在健力式的臥推動作中也會透過拱橋來減少行程以及增加腿驅動的技巧實現而在動作中髖關節也會有相對大的伸展角度 Ｎo.2背部肌群 ...

電子競技已經成為亞運的項目 在2023年的杭州亞運會上，已經有7種電競比賽 大約有476名電競選手參賽 因此，電競已經被視為快速蓬勃發展的競技賽事 然而，由於電競選手每天要訓練5.5-10小時的關係 如何管理電競選手的健康開始成為受到矚目的方向 在2019年發表於BMJ...

在上一篇文章”不吃早餐，真的能減重嗎？”中，我們了解到，原來不吃早餐不僅會變胖還會增加日後得到代謝症候群的機率。那麼，應該怎樣吃才叫好的早餐呢？ 在年一篇大規模的調查報告中，觀察了10112位成年受試者 發現早餐中的蛋白質攝取量越多，可以顯著降低更多的心血管疾病危險因子(B...