從研究中表明 咖啡因對運動表現和生理的影響 其中一些研究探討了咖啡因對運動表現的影響， 包括耐力、力量和速度。其他研究則關注咖啡因對代謝和脂肪氧化的影響，以及對認知和注意力的影響 但在補充咖啡因的方式上 除了飲品類的補充 其實我們有更好的選擇 ...

你注意過嗎？運動員多有在運動場上吐口水的習慣。 特別是足球場上，知名足球明星C羅喝一口運動飲料之後，為何不吞下去， 而是漱漱口後吐掉呢？ 其實這是一種叫做碳水化合物漱口（Carbohydrate Mouth Rinse）的方法。 從研究中發現，碳水化合物經過口腔的接受器之後，...

常見的單車運動傷害有以下 1.肌耐力與心肺耐力的不足。 2.姿勢上的錯誤造成。 3.不合適的腳踏車或是腳踏車調整不當。(例如：坐墊高低) 根據美國國家醫學圖書館 (U.S. National Library of Medicine)...

你還在使用慢跑減重嗎? 長時間低強度的運動，會增加脂肪的燃燒率 因此，慢跑、腳踏車、登山等長時間的運動 一直以來被作為減脂的重要方法 雖然長時間運動可以順利減少熱量，但同時也會帶來食慾的成長使得減重效果變差 另一方面，運動一小時的熱量消耗量大約為600大卡左右...

有別於傳統的按摩，會將全身上下的肌肉都按摩過一遍， 運動按摩 是特別針對運動選手或是喜愛運動的人， 針對他們在運動後會痠痛的地方進行加強，包含肌肉、筋膜以及結締組織， 可以有效緩解運動後的延遲性痠痛，並提升特定關節的活動能力， 達到減少下背痛、肩頸痠痛等效果。...

科學化是訓練的新趨勢，也一直是壓王顧問團隊的重點發展項目之一。 我們都知道，訓練不是越多越好，透過科學化檢測找出自己缺乏的能力，並對症下藥，透過數據回饋了解自己有沒有進步，可以讓訓練更加有效率。 自由車是有氧耐力運動的其中之一，在遇到停滯期時的你，可以如何更進步呢？...