間歇性斷食最近越來越被重視 在禁食大約8小時後，肝臟的肝醣將會燃燒殆盡 為了維持血糖的平衡，身體會開始進行醣質新生作用 也就是把身體的脂肪和胺基酸轉換成葡萄糖 另一方面，也會加速脂肪的氧化能力，讓身體的能量供應保持平衡 這種加速脂肪氧化的效果，使得減脂效果更加明顯...

從研究中表明 咖啡因對運動表現和生理的影響 其中一些研究探討了咖啡因對運動表現的影響， 包括耐力、力量和速度。其他研究則關注咖啡因對代謝和脂肪氧化的影響，以及對認知和注意力的影響 但在補充咖啡因的方式上 除了飲品類的補充 其實我們有更好的選擇 ...

你還在使用慢跑減重嗎? 長時間低強度的運動，會增加脂肪的燃燒率 因此，慢跑、腳踏車、登山等長時間的運動 一直以來被作為減脂的重要方法 雖然長時間運動可以順利減少熱量，但同時也會帶來食慾的成長使得減重效果變差 另一方面，運動一小時的熱量消耗量大約為600大卡左右...

有別於傳統的按摩，會將全身上下的肌肉都按摩過一遍， 運動按摩 是特別針對運動選手或是喜愛運動的人， 針對他們在運動後會痠痛的地方進行加強，包含肌肉、筋膜以及結締組織， 可以有效緩解運動後的延遲性痠痛，並提升特定關節的活動能力， 達到減少下背痛、肩頸痠痛等效果。...