在上一篇文章”不吃早餐，真的能減重嗎？”中，我們了解到，原來不吃早餐不僅會變胖還會增加日後得到代謝症候群的機率。那麼，應該怎樣吃才叫好的早餐呢？ 在年一篇大規模的調查報告中，觀察了10112位成年受試者 發現早餐中的蛋白質攝取量越多，可以顯著降低更多的心血管疾病危險因子(B...

有人非常注重早餐，認為早餐很重要 也有人天亮了才說晚安，所以不吃早餐 特別最近168斷食很盛行，不吃早餐開始變成嘻哈的事情 少吃一餐直覺上來說，會減少一餐的能量攝取，並達到斷食效果 對身體健康跟體重控制來說，很像會有幫助 那麼，從科學上來說，到底要不要吃早餐?...

挑選關鍵著重在 急性與慢性 但是當你症狀還屬於輕微或剛開始的時候 可以使用精油貼布 通常含有桉葉油、薄荷精油及各種萃取物 像是這款"閃電郎貼布" 專文撰寫：Bingo藥師 協作：壓王SPORTLIBERATOR 運科團隊

間歇性斷食最近越來越被重視 在禁食大約8小時後，肝臟的肝醣將會燃燒殆盡 為了維持血糖的平衡，身體會開始進行醣質新生作用 也就是把身體的脂肪和胺基酸轉換成葡萄糖 另一方面，也會加速脂肪的氧化能力，讓身體的能量供應保持平衡 這種加速脂肪氧化的效果，使得減脂效果更加明顯...

從研究中表明 咖啡因對運動表現和生理的影響 其中一些研究探討了咖啡因對運動表現的影響， 包括耐力、力量和速度。其他研究則關注咖啡因對代謝和脂肪氧化的影響，以及對認知和注意力的影響 但在補充咖啡因的方式上 除了飲品類的補充 其實我們有更好的選擇 ...

你還在使用慢跑減重嗎? 長時間低強度的運動，會增加脂肪的燃燒率 因此，慢跑、腳踏車、登山等長時間的運動 一直以來被作為減脂的重要方法 雖然長時間運動可以順利減少熱量，但同時也會帶來食慾的成長使得減重效果變差 另一方面，運動一小時的熱量消耗量大約為600大卡左右...