常見的單車運動傷害有以下 1.肌耐力與心肺耐力的不足。 2.姿勢上的錯誤造成。 3.不合適的腳踏車或是腳踏車調整不當。(例如：坐墊高低) 根據美國國家醫學圖書館 (U.S. National Library of Medicine)...

你還在使用慢跑減重嗎? 長時間低強度的運動，會增加脂肪的燃燒率 因此，慢跑、腳踏車、登山等長時間的運動 一直以來被作為減脂的重要方法 雖然長時間運動可以順利減少熱量，但同時也會帶來食慾的成長使得減重效果變差 另一方面，運動一小時的熱量消耗量大約為600大卡左右...

有別於傳統的按摩，會將全身上下的肌肉都按摩過一遍， 運動按摩 是特別針對運動選手或是喜愛運動的人， 針對他們在運動後會痠痛的地方進行加強，包含肌肉、筋膜以及結締組織， 可以有效緩解運動後的延遲性痠痛，並提升特定關節的活動能力， 達到減少下背痛、肩頸痠痛等效果。...

科學化是訓練的新趨勢，也一直是壓王顧問團隊的重點發展項目之一。 我們都知道，訓練不是越多越好，透過科學化檢測找出自己缺乏的能力，並對症下藥，透過數據回饋了解自己有沒有進步，可以讓訓練更加有效率。 自由車是有氧耐力運動的其中之一，在遇到停滯期時的你，可以如何更進步呢？...

教你「媽媽手」 自救妙招 什麼是媽媽手? 又稱狹窄性肌腱滑膜炎，主要成因為大拇指背側兩條肌肉：外展姆長肌（abductor pollius longus (APL)）與伸拇短肌（extensor pollicus brevis...