根據個人身體狀況、生理特徵和目標，制定最適合的比賽前準備計畫是贏得比賽的關鍵。 在國際運動營養學會的建議中 對於健美選手賽前減重來說，應該要充分的時間慢慢減重 減重速度應該要維持在每週減少0.5-1%的體重 這樣的減重速度才能最大化維持肌肉量...

Ｎo.1臀肌 大腿 健力三項中最常使用到的肌群之一由於下肢承受大重量進行重複性動作 臀肌.大腿使用過多導致肌肉緊繃。 另外在健力式的臥推動作中也會透過拱橋來減少行程以及增加腿驅動的技巧實現而在動作中髖關節也會有相對大的伸展角度 Ｎo.2背部肌群 ...

電子競技已經成為亞運的項目 在2023年的杭州亞運會上，已經有7種電競比賽 大約有476名電競選手參賽 因此，電競已經被視為快速蓬勃發展的競技賽事 然而，由於電競選手每天要訓練5.5-10小時的關係 如何管理電競選手的健康開始成為受到矚目的方向 在2019年發表於BMJ...

在上一篇文章”不吃早餐，真的能減重嗎？”中，我們了解到，原來不吃早餐不僅會變胖還會增加日後得到代謝症候群的機率。那麼，應該怎樣吃才叫好的早餐呢？ 在年一篇大規模的調查報告中，觀察了10112位成年受試者 發現早餐中的蛋白質攝取量越多，可以顯著降低更多的心血管疾病危險因子(B...

有人非常注重早餐，認為早餐很重要 也有人天亮了才說晚安，所以不吃早餐 特別最近168斷食很盛行，不吃早餐開始變成嘻哈的事情 少吃一餐直覺上來說，會減少一餐的能量攝取，並達到斷食效果 對身體健康跟體重控制來說，很像會有幫助 那麼，從科學上來說，到底要不要吃早餐?...

在剛落幕的2023年杭州亞運中，台灣在電子競技項目榮獲二銀二銅的佳績。 是的，你沒看錯…… 傳說對決、英雄聯盟及快打旋風等遊戲已正式成為亞運的其中一個項目。 對於電子競技的射擊項目選手來說 反應速度及射擊精確度扮演非常重要的角色 要如何提升這兩個重要指標? Ignacio...