棒球場上，時常看到球員嚼食菸草吐口水的畫面， 運動員認為嚼食菸草或抽菸能提升專注力、幫助放鬆、緩解疲勞或提高運動表現，特別是棒球、射箭、體操等運動選手 然而，研究顯示，長期吸菸會導致運動員體能下降 (Mendonca et al., 2011)，且二手煙對身體也有不良影響。...

什麼叫肱骨前移？ 這是一個功能性的敘述，它沒有像臨床上的脫臼這麼明顯，甚至連半脫位的情形都不到。肱骨頭只是不在關節最中間的位置上，需要進行的是物理學和生物力學的動作檢查，配合檢測者徒手的活動度檢測，才有辦法比較出差異性。 肱骨前移一定會有症狀嗎？...

籃球運動是技巧與體能結合在一起的成果 要提升投籃準確度，認知功能與肢體協調能力是重要的關鍵 對於體能來說，間歇衝刺能力、敏捷能力以及跳躍能力是重要關鍵 補充每公斤體重3-6毫克的咖啡因可以有效提升認知功能以及籃球專項體能 但是要吃到這樣劑量的咖啡因...

正確的深蹲動作------->不會傷膝 保護和強化膝蓋 不正確的深蹲動作---->導致運動傷害 常見的錯誤深蹲動作： 1. 雙腳站距不正確 2. 膝蓋過度向前引 專文撰寫：國立台灣體育運動大學 邱志暉教授 協作：壓王SPORTLIBERATOR 運科團隊

1.鈣——#每天需要1000-1200mg 不僅有助於防止肌肉痙攣 99% 存在於骨骼和牙齒中 1% 存在於血液中 不論對於神經和肌肉的興奮性，以及對血液凝固都很重要。 2.鎂——#每天需要300-350mg 不僅有助於防止肌肉痙攣 ...

上一集我們提到，乳清蛋白不僅限於運動員使用，這集來教教大家如何選擇適合自己的乳清吧。 在選擇乳清蛋白時，有三種主要的形式可供選擇，分別是濃縮乳清、分離乳清和水解乳清。以下是針對這三種形式的特點和選擇建議。 濃縮、分離和水解乳清各自有其優勢和特點，選擇應根據個人的需求和目標。...