「讓你變強壯的不是舉起重量，而是舉起重量後的恢復過程。」— 馬克·銳普托   在訓練過程中，如果超出負荷卻沒有足夠的休息及恢復，身體的免疫力容易下降 結果運動反而成為負擔而非健康的元素。   在《槓鈴處方》一書中提到，一個有效的恢復包含以下五大元素：...

女性，經常因每個月的生理期而苦惱，生理痛或是因賀爾蒙影響身心情緒等等， 如果剛好遇到有安排運動可能會提不起勁運動， 或是無法展現出平常的能力甚至無法順利完成菜單   生理期運動是可以的， 但需要根據個人體質和當時的身體狀況來調整運動強度和種類。 ...

棒球場上，時常看到球員嚼食菸草吐口水的畫面， 運動員認為嚼食菸草或抽菸能提升專注力、幫助放鬆、緩解疲勞或提高運動表現，特別是棒球、射箭、體操等運動選手 然而，研究顯示，長期吸菸會導致運動員體能下降 (Mendonca et al., 2011)，且二手煙對身體也有不良影響。...

來球太快或不是預期的彈跳軌跡下，不容易在舒適的揮拍軌跡回擊球， 最常反應就是改變持拍姿勢，當球速過快又沒有打在甜蜜區， 會使手腕周圍的肌群受到瞬間擠壓或拉扯，一般當下不會有太大影響，通常會在隔天或是需要使用手腕時才會突然發覺不適症狀。好發位置通常是在腕部的尺側位置（TF...

什麼叫肱骨前移？ 這是一個功能性的敘述，它沒有像臨床上的脫臼這麼明顯，甚至連半脫位的情形都不到。肱骨頭只是不在關節最中間的位置上，需要進行的是物理學和生物力學的動作檢查，配合檢測者徒手的活動度檢測，才有辦法比較出差異性。 肱骨前移一定會有症狀嗎？...

籃球運動是技巧與體能結合在一起的成果 要提升投籃準確度，認知功能與肢體協調能力是重要的關鍵 對於體能來說，間歇衝刺能力、敏捷能力以及跳躍能力是重要關鍵 補充每公斤體重3-6毫克的咖啡因可以有效提升認知功能以及籃球專項體能 但是要吃到這樣劑量的咖啡因...