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網球運動常見的問題之一-手腕篇
來球太快或不是預期的彈跳軌跡下,不容易在舒適的揮拍軌跡回擊球, 最常反應就是改變持拍姿勢,當球速過快又沒有打在甜蜜區, 會使手腕周圍的肌群受到瞬間擠壓或拉扯,一般當下不會有太大影響,通常會在隔天或是需要使用手腕時才會突然發覺不適症狀。好發位置通常是在腕部的尺側位置(TF...


我的肱骨前移了嗎?
什麼叫肱骨前移? 這是一個功能性的敘述,它沒有像臨床上的脫臼這麼明顯,甚至連半脫位的情形都不到。肱骨頭只是不在關節最中間的位置上,需要進行的是物理學和生物力學的動作檢查,配合檢測者徒手的活動度檢測,才有辦法比較出差異性。 肱骨前移一定會有症狀嗎?...


咖啡因口香糖與籃球運動表現
籃球運動是技巧與體能結合在一起的成果 要提升投籃準確度,認知功能與肢體協調能力是重要的關鍵 對於體能來說,間歇衝刺能力、敏捷能力以及跳躍能力是重要關鍵 補充每公斤體重3-6毫克的咖啡因可以有效提升認知功能以及籃球專項體能 但是要吃到這樣劑量的咖啡因...


深蹲 傷膝蓋嗎?
正確的深蹲動作------->不會傷膝 保護和強化膝蓋 不正確的深蹲動作---->導致運動傷害 常見的錯誤深蹲動作: 1. 雙腳站距不正確 2. 膝蓋過度向前引 專文撰寫:國立台灣體育運動大學 邱志暉教授 協作:壓王SPORTLIBERATOR 運科團隊


GABA不只是可以增加睡眠品質而已
認識GABA : 人體能自行製造的神經傳導物質 1.許多食物之中 都含有GABA 2.不是 藥物 3.很難單純透過攝取多樣食物 補充到日常所需的GABA GABA的功用: 1.減緩心理壓力 2.減緩焦慮 3.提升睡眠品質 4.降低血糖、血脂、膽固醇、 醣化血色素、氧化壓力...


對於有運動習慣的你來說,為什麼不能只喝乳清就好,還要加肌酸?
研究顯示,攝取 肌酸可以 肌肉 質量與力量 高強度 運動表現 肌肉 恢復速度 預防 肌肉損傷 國際運動營養學會指出 ✓對身體健康有正面效果 ✓相當安全 ✓沒有副作用 每天補充 3克 低劑量肌酸 專文撰寫:國立台灣體育運動大學 邱志暉教授...
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