現代人的身體狀況會遇到 .... 大多數現代人由於長時間的低頭工作或不良坐姿，常會感到肩頸酸痛、僵硬，甚至發展成慢性的姿勢問題。 上交叉症候群（Upper Crossed Syndrome）便是其中一種常見狀況， 由於肩頸部位的肌肉失去平衡，導致頭部前傾、肩膀內捲。這種姿...

什麼是震動按摩？ 利用機械震動接觸皮膚並刺激肌肉與關節 頻率越高,振動越強烈,而快速的振動會導致肌肉迅速且反覆的收縮 。 全身震動 - 透過身體站立、坐著或抓著某物時進行。 局部震動 - 將設備放置在特定肌肉上。 震動按摩的七大好處 - 提高運動表現 幫助熱身...

許多久坐的上班族都有肩頸痠痛或下背痛的問題， 這是常見的問題，通常由於長時間坐著、不良的姿勢或是肌肉緊繃所引起。 一般的磨損 缺乏運動 肌肉無力 過去的傷害 姿勢不良 壓力   而筋膜放鬆（Myofascial Release，MFR）是一種有效可以減輕這些疼痛的方法之一，...

自從2012年，知名游泳選手麥可·菲爾普斯的一張拔罐照片， 讓傳統療法-拔罐，在颳起一陣旋風。近年來，這種療法因其健康益處和在運動後恢復中的作用，尤其在運動員中，越來越受歡迎。 究竟拔罐是否可以幫助運動後的修復呢？  ...

你有在睡午覺嗎？你知道為何麼要睡午覺嗎？ 為了補眠嗎？ 不論你是忙碌的上班族、學生，還是自由工作者，了解如何正確地睡午覺至關重要。 想要了解睡午覺技巧，就讓我們繼續看下去。 睡午覺的好處 1.    提升認知功能和表現：短暫的睡午覺可以顯著增強你的警覺性、認知功能和表現，...

走進健身房，看到深蹲架總是有人在那邊深蹲，教練也一定會教我深蹲。 但你知道為何我們要學習深蹲嗎？ 當然為了上蹲式馬桶，為了能坐下起立。 聽起來很瞎的答案… ，但這就是功能性訓練， 即是一種提升日常生活動作效率和質量的訓練方式，而不是僅僅針對單一肌肉群的發展。 ...