你有在睡午覺嗎？你知道為何麼要睡午覺嗎？ 為了補眠嗎？ 不論你是忙碌的上班族、學生，還是自由工作者，了解如何正確地睡午覺至關重要。 想要了解睡午覺技巧，就讓我們繼續看下去。 睡午覺的好處 1.    提升認知功能和表現：短暫的睡午覺可以顯著增強你的警覺性、認知功能和表現，...

走進健身房，看到深蹲架總是有人在那邊深蹲，教練也一定會教我深蹲。 但你知道為何我們要學習深蹲嗎？ 當然為了上蹲式馬桶，為了能坐下起立。 聽起來很瞎的答案… ，但這就是功能性訓練， 即是一種提升日常生活動作效率和質量的訓練方式，而不是僅僅針對單一肌肉群的發展。 ...

「讓你變強壯的不是舉起重量，而是舉起重量後的恢復過程。」— 馬克·銳普托   在訓練過程中，如果超出負荷卻沒有足夠的休息及恢復，身體的免疫力容易下降 結果運動反而成為負擔而非健康的元素。   在《槓鈴處方》一書中提到，一個有效的恢復包含以下五大元素：...

女性，經常因每個月的生理期而苦惱，生理痛或是因賀爾蒙影響身心情緒等等， 如果剛好遇到有安排運動可能會提不起勁運動， 或是無法展現出平常的能力甚至無法順利完成菜單   生理期運動是可以的， 但需要根據個人體質和當時的身體狀況來調整運動強度和種類。 ...

棒球場上，時常看到球員嚼食菸草吐口水的畫面， 運動員認為嚼食菸草或抽菸能提升專注力、幫助放鬆、緩解疲勞或提高運動表現，特別是棒球、射箭、體操等運動選手 然而，研究顯示，長期吸菸會導致運動員體能下降 (Mendonca et al., 2011)，且二手煙對身體也有不良影響。...

來球太快或不是預期的彈跳軌跡下，不容易在舒適的揮拍軌跡回擊球， 最常反應就是改變持拍姿勢，當球速過快又沒有打在甜蜜區， 會使手腕周圍的肌群受到瞬間擠壓或拉扯，一般當下不會有太大影響，通常會在隔天或是需要使用手腕時才會突然發覺不適症狀。好發位置通常是在腕部的尺側位置（TF...