預防肌少症的方法包括運動和營養兩方面。
運動是重要的，但今天我們將專注於營養方面。
乳清蛋白是一種常見的高蛋白補充品，但對於肌少症患者是否適用呢？
對於肌少症患者來說，營養品重不重要呢？
根據2023年發表在營養學頂尖期刊Nutrients上的一篇文章
對637名肌少症患者進行了分析，得出了一些重要結論。
首先，這項研究指出，對於肌少症患者來說，
足量攝取乳清蛋白、亮胺酸和維生素D
可以有效提升肌肉的質量和改善肌肉功能。
其次，該研究還指出，攝取乳清蛋白、亮胺酸和維生素D在搭配運動訓練，
可以進一步提升訓練效果，增加蛋白質合成
進一步提升肌肉力量。
這意味著，運動和營養在肌少症管理中是相輔相成的。
因此，預防肌少症時，運動和營養補充都是非常重要的。
專文撰寫：國立台灣體育運動大學 邱志暉教授
協作：壓王SPORTLIBERATOR 運科團隊
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