top of page
2023_SportLIBERATOR_社群版型_ol.jpg

壓王運動按摩

Sport
Liberator

什麼營養能夠預防肌少症呢?



 

預防肌少症的方法包括運動和營養兩方面。

運動是重要的,但今天我們將專注於營養方面。

乳清蛋白是一種常見的高蛋白補充品,但對於肌少症患者是否適用呢?

對於肌少症患者來說,營養品重不重要呢?


根據2023年發表在營養學頂尖期刊Nutrients上的一篇文章

對637名肌少症患者進行了分析,得出了一些重要結論。

首先,這項研究指出,對於肌少症患者來說,

足量攝取乳清蛋白、亮胺酸和維生素D

可以有效提升肌肉的質量和改善肌肉功能。


其次,該研究還指出,攝取乳清蛋白、亮胺酸和維生素D在搭配運動訓練,

可以進一步提升訓練效果,增加蛋白質合成

進一步提升肌肉力量。

這意味著,運動和營養在肌少症管理中是相輔相成的。

因此,預防肌少症時,運動和營養補充都是非常重要的。





 

 

專文撰寫:國立台灣體育運動大學 邱志暉教授

協作:壓王SPORTLIBERATOR 運科團隊


Comments


bottom of page