健美比賽一直以來都是國內外體育領域中的熱門項目，選手們競逐的不僅僅是肌肉的大小，更包括對稱性、流暢度以及在舞台上的出色演出。為了在比賽中突顯出最佳的肌肉線條，健美選手們常常採用各種方法，其中脫水是一種常見的手段。
然而，科學界對於脫水是否真的能夠明顯最大化肌肉的線條，意見並不一致。國際營養學會的期刊《Journal of the International Society of Sports Nutrition》指出，脫水可能會對腎臟造成負擔，並且並不確定是否能夠顯著提升肌肉的線條。因此，透過脫水及調整電解質來增加肌肉明顯程度可能是一種危險的實踐。
另一方面，補充碳水化合物是另一個被廣泛使用的方法，目的是增加肌肉的圍度。然而，這種做法同樣缺乏足夠的科學證據支持。雖然對某些人有效，但是否對所有人都奏效仍是未知。
在這樣的情境下，專業指導變得至關重要。與專業人員協助，根據個人身體狀況、生理特徵和目標，制定最適合的比賽前準備計畫是贏得比賽的關鍵。每個人的身體不同，需要的方法也各異，盲目地遵從通用方法可能事與願違。
總體而言，健美比賽中的脫水與補碳存在著爭議，科學界的意見分歧。選手們在追求極致的肌肉線條時，應謹慎選擇比賽前的準備方法，並在專業人士的指導下制定個性化的方案，以確保在比賽中發揮最佳狀態。
專文撰寫：國立台灣體育運動大學 邱志暉教授
協作：壓王SPORTLIBERATOR 運科團隊
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