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壓王運動按摩

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五天高間歇可以提升脂肪燃燒?



 

間歇性斷食最近越來越被重視

在禁食大約8小時後,肝臟的肝醣將會燃燒殆盡

為了維持血糖的平衡,身體會開始進行醣質新生作用

也就是把身體的脂肪和胺基酸轉換成葡萄糖

另一方面,也會加速脂肪的氧化能力,讓身體的能量供應保持平衡

這種加速脂肪氧化的效果,使得減脂效果更加明顯

達到輕鬆減脂的目標



壓王的顧問團隊在2022年發表的文章中(1)

讓受試者使用168斷食的方式進行斷食

斷食組的三餐食用時間為12:00、16:00和20:00

控制組的三餐食用時間為08:00、14:00和20:00

在熱量相同的情況下,只不過差異四個小時的斷食時間

斷食組的脂肪燃燒速率達到控制組的2-3倍

顯示出非常好的脂肪燃燒效果

 


 

專文撰寫:壓王體態矯正師 | 教練PT | Natalie

協作:壓王SPORTLIBERATOR 運科團隊



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