一講到乳清蛋白，很容易聯想到那些擁有強健肌肉的健美選手，似乎這種飲料僅適合運動員。然而，研究顯示，乳清蛋白對一般人也有相當的益處。
根據2023年由Bruna等人發表的一篇回顧性文章，他們對補充乳清蛋白對肥胖者和第二型糖尿病患者的影響進行了深入的研究。結果顯示，補充乳清蛋白對於短期內增加飽足感和餐後血糖控制具有積極作用。
在另一項由Mojtaba等人於2022年發表的研究中，他們調查了乳清蛋白對所有體重和身體組成的影響。研究顯示，補充乳清蛋白不僅可以降低體脂，還能增加去脂體重。
因此，乳清蛋白不僅適用於運動員，也是一般人可以納入日常飲食的營養補充品。乳清蛋白還被證實是一個優良的蛋白質來源，有助於維持身體健康。無論您是追求肌肉質感還是希望改善體重和血糖控制，補充乳清蛋白都可能是一個值得考慮的選擇。 專文撰寫：國立台灣體育運動大學 邱志暉教授
協作：壓王SPORTLIBERATOR 運科團隊
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