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電競選手該如何自我保養?


電子競技已經成為亞運的項目

在2023年的杭州亞運會上,已經有7種電競比賽

大約有476名電競選手參賽

因此,電競已經被視為快速蓬勃發展的競技賽事

然而,由於電競選手每天要訓練5.5-10小時的關係

如何管理電競選手的健康開始成為受到矚目的方向

 

在2019年發表於BMJ Open Sport & Exercise Medicine的研究中

發現電競運動員與傳統運動運動員一樣,容易受到過度使用傷害

包含眼睛疲勞(56%)、頸部和背部疼痛(42%)、手腕疼痛(36%)和手部疼痛(32%)

然而,40%左右的電競選手並沒有參與任何的運動訓練

甚至只有2%的選手在過度使用造成傷害時,會尋求專業的醫療協助


因此,本研究建議電競選手應該要執行傳統體育體檢以外的其他問題:

1. 評估身體活動和營養。

2. 評估社交行為。

3. 評估成癮行為。

4. 詢問學業表現。

5. 詢問肌肉骨骼問題。

6. 評估視力


 

附件如圖

提供全面評估,包含了生理、社交、學術和心理方面的因素,確保玩家能夠擁有更完善的健康管理知識。



身體活動和營養:

1-1你每天的身體活動安排是怎樣的?

1-2在遊戲和體育活動之間如何保持平衡?

1-3能分享一下你的飲食習慣和營養計劃嗎?

社交行為:

2-1在遊戲之外,你是如何管理社交互動的?

2-2是否參與社交活動或保持健康的社交生活?

2-3如何應對壓力和人際關係?

成癮行為:

3-1是否有遊戲成癮或依賴的跡象?

3-2如何管理遊戲時間,以避免負面影響?

3-3是否有過度使用螢幕對整體健康產生影響的跡象?

學業表現:

4-1在電競和學業之間如何取得平衡?

肌肉骨骼問題:

5-1是否有與肌肉或關節有關的不適或疼痛?

5-2在遊戲過程中如何確保良好的人體工學?

視力:

6-1在長時間遊戲過程中,如何應對眼睛疲勞或不適?


 

專文撰寫:國立台灣體育運動大學 邱志暉教授

協作:壓王SPORTLIBERATOR 運科團隊



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